最近，一位孕期妈妈在私信中问我：自己吃的很好，但胎宝宝发育不良是什么回事儿？原来前阵子她照常去进行产检，医生却告知她胎儿偏小。

这位妈妈很纳闷，自己明明吃的很多，而且体重增长比平均值还要高呢？难道这些营养都到了自己身上？

其实，“胎宝宝偏小”不一定就是发育不良，妈妈们大可不必太过担心，不妨先搞清楚原因，再着手改善。毕竟孕期十个月是马拉松式的长跑，也不必急于一时。下面我们就来看看，都有哪些原因会导致胎儿偏小吧！

胎儿偏小的原因

孕妈妈要知道，胎宝宝偏小和发育不良，并不能画上等号。胎儿偏小只是一种状况，它可能是有多方面原因引起的，主要有以下几种。

A.孕周计算误差

粉丝群里的一位妈妈，生理期不是很规律，发现怀孕以后，医生询问时她并不清楚，就估算了一个孕周。随着孕期的推进，产检时医生发现，宝宝总是偏小，追不上平均值。她也忘了自己当时的估计，比实际受孕时间要早。所以宝宝的各项指标看起来是“落后”的。

B.胎宝宝吸收问题

许多妈妈发现胎儿生长缓慢，比较小，就觉得应该多吃一点，提供充足的营养。可是一段时间过后，发现胎宝并没有赶上进度。这个时候就要考虑吸收的问题了，一方面胎儿胎盘血流减少、脐带扭转等状况会导致胎宝宝吸收不到营养。另一方面，如果孕妈存在妊娠高血压、肾炎等疾病，或者有吸烟、熬夜等不良生活习惯，也会影响到胎儿的营养吸收

C.和遗传有关

如果爸爸妈妈都是小个子，那么胎儿的生长比平均值低，并不能代表发育不良。只能说明因为遗传原因，宝宝也是“娇小可人”型。

如何改善胎宝宝偏小

首先，准妈妈要确认一下末次月经的时间，看看孕周是不是算错了。可以把自己每次去产检的单据都拿来给医生看一下，生长趋势正常的话，很可能是一开始估计得不准。

其次，如果有贫血或孕期高血压等疾病，要按照医生的方法积极配合治疗。

最后，真的因为妈妈的营养补充不足引起胎宝宝生长缓慢，尽量别自己盲目食补，先咨询营养门诊，要根据医生的建议科学的补充营养，以免又导致营养过剩，胎儿过大。

Ps：如果肚子里的胎宝宝偏小在2周内，可以先自查饮食，看看是不是孕妈的饮食结构不合理。调整饮食后再观察一段时间，不用太过焦虑。但如果偏小在2周以上，就要警惕是否有影响胎儿生长的疾病，要及时就医检查。

孕妈妈最需要的三类营养

怀孕以后，很多孕妈都会被家人花式“劝饭”，但其实孕妈并不需要真的吃下去很多饭，才能保证宝宝的营养。吃的太多反而会导致胎儿过大等问题，只要均衡饮食注重下面这三类营养的摄入，就能满足孕期的需要了。

1、蛋白质

《中国居民膳食指南》指出：孕早期妇女每天应在原基础上增加5g蛋白质，孕中期每天应增加15g，而孕晚期的则需要20g／天

文章开头来咨询我的准妈妈，吃了很多饭，胎宝宝生长还是缓慢，这到底是为什么呢？仔细问了她每天的饮食，才了解到原因在于食物里蛋白质太少，也就是说，肉蛋奶的比例太少。

我们都知道，组成人体的主要成分就是蛋白质，胎宝宝和孕妈在孕期都需要代谢大量的蛋白质，宝宝的大脑和身体发育都需要蛋白质的支持。所以说它是孕期最重要的营养因素也不为过。

蛋白质摄入注意事项：

蛋白质存在于肉类、大豆、鸡蛋等食物里，但是不同类型的蛋白质吸收利用比例却各有不同，在营养学中叫做"生物价"。如上图所示鸡蛋的利用率高达94%，而小麦却只有67%。因此在补充蛋白质时，孕妈应当合理搭配，摄入高质量蛋白质。

2、微量元素

缺铁性贫血也是造成胎儿生长缓慢的原因之一，此外锌、叶酸、钙、DHA也是孕期需要补充的微量元素。孕妈妈可以多吃红肉、动物肝脏来补铁，如果在孕检中出现贫血的情况，可以遵照医生的意见，口服补剂。

3、膳食纤维

近年来，随着大家饮食越来越精细，膳食纤维被广泛重视起来。甚至有营养学家把它称为"第七营养素"。但在孕期，孕妈们可能比较重视促进宝宝生长的营养，会忽略在饮食中摄入膳食纤维。

在孕期，一方面胎儿的长大逐渐挤压肠道空间，影响肠道蠕动。另一方面受激素营养，妈妈很容易出现便秘的情况。如果没有足量的膳食纤维摄入，便秘情况经常出现，还会影响到胎宝宝的安全。

因此，在安排孕期饮食时，准妈妈也要注意从杂粮、红薯、蔬菜水果中摄取膳食纤维，每日可以摄入20-35g左右。

枕边育儿寄语：

如果在产检中，您发现胎宝宝发育有点缓慢，也不必太过担心，一般而言，生长差距在2周以内的胎宝宝，通过饮食调整都会追回平均值。均衡营养，放松心情，胎宝宝自然会健康长大。

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